吃点什么防止眼睛干眼症：吃什么防止眼睛疲劳

本文目录一览：

• 1、可以保护眼睛的十大食物
• 2、眼睛不好需要吃些什么?
• 3、八大护眼食物
• 4、保护眼睛十大食物有哪些

可以保护眼睛的十大食物

三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够预防眼睛干燥和炎症，预防黄斑变性和白内障。坚果和***杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和***富含维生素E、锌和ω-3脂肪酸，能够守护眼睛免受伤害。

宝宝平时吃的食物也是要注意的，很多食物都有可以保护眼睛的作用，平时的时候不妨给宝宝多补充这些营养吧。

种眼睛爱的食物 经常吃，保护视力。 眼晴疲劳吃蓝莓蓝莓花青素含量很高，可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐度。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害。一天吃10颗左右就够了。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。

胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

眼睛不好需要吃些什么?

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

菠菜：菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用，菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的***疗效。

应该吃含有下列物质的食物：蛋白质、钙、锌、维生素等。蛋白质肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸，对巩膜的坚韧性起主要作用。钙牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。

视力不好可以针对性的补充维生素A、维生素B、矿物质、脂肪酸、叶黄素等食物。

要想眼睛好，平时多吃含胡萝卜素、维生素A、维生素B2多的食物就行了。

香蕉老年人眼睛不好还可以吃香蕉，因为香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，这一物质进入人体后会转化成维生素A，具有增强夜视能力的作用。

八大护眼食物

1、有益于眼睛的食物：大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一类调味品。长期吃很多算的话，可以很好的保护眼睛，对发烧感冒也有很好的效果。胡萝卜：这应该都知道，胡萝卜里面富含维生素A，可以很好的保护眼睛。

2、. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。护眼元素 维生素C：它对眼睛也十分有益。

3、菊花 菊花茶味甘苦，性微寒。菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，对心血管系统的作用尤为显著，对高血脂、高血压﹑动脉硬化等疾病有***防治作用，备受中老年朋友的青睐。

4、杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，特别适合泡茶饮用，与枸杞同服可增强养肝明目的作用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。杭菊中又以胎菊为优，即未完全开发的杭菊花蕾，香气浓郁，口感清甜。

5、天天喝水八大杯。 1每天十杯水。 膀胱癌不会来。 1白天多喝水。 晚上少喝水。 1一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。 1多油脂的食物少吃。 因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

保护眼睛十大食物有哪些

三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够预防眼睛干燥和炎症，预防黄斑变性和白内障。坚果和***杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和***富含维生素E、锌和ω-3脂肪酸，能够守护眼睛免受伤害。

宝宝平时吃的食物也是要注意的，很多食物都有可以保护眼睛的作用，平时的时候不妨给宝宝多补充这些营养吧。

蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。

胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素。